서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
전문가 조언
필수로 코어를 사용하고 운동의 정상 부분에서 어깨 블레이드를 완전히 압착하여 상부 등근육을 활성화합니다.
방법 단계
- 서스펜션 스트랩을 바닥 바로 위에 매달도록 설정합니다.
- 스트랩 아래에 누워 넓은 역도매를 사용하여 잡습니다.
- 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선으로 유지하고 발뒤꿈치는 바닥에 디딤니다.
- 어깨 블레이드를 압착하면서 가슴을 핸들 쪽으로 당깁니다.
- 몸을 천천히 내려놓고 흔들림 없이 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
