레버 버티컬 스쿼트
전문가 조언
광배근을 최대한 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 땅에 박고 움직임 맨 꼭대기에서 엉덩이를 쥐어짜세요.
방법 단계
- 레버리지 머신에 발을 꽂고 어깨를 패드 아래에 위치시킵니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하도록 합니다.
- 가슴을 올리고 등을 곧게 유지하면서 무릎을 굽힘으로써 몸을 내립니다.
- 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 내려갑니다.
- 다리를 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
