바벨 제퍼슨 스쿼트
전문가 조언
밸런스를 유지하기 위해 바벨을 몸에 중심에 위치시키고, 움직임 전체를 통해 척추를 지지하기 위해 코어를 사용하십시오.
방법 단계
- 한 발을 앞으로 하나는 뒤로 하고 바벨을 사이에 놓고 서 있습니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고, 다리와 엉덩이를 펴 바벨을 들어올립니다.
- 엉덩이와 무릎을 펴 바벨을 들어올려 다시 땅에 내립니다. 등을 곧게 유지합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
