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바벨 스탠딩 숄더 프레스

전문가 조언

체구를 유지하고 등을 화살표 모양으로 만들지 않도록 하여 척추를 보호하고 적절한 근육 활성화를 보장하세요.

방법 단계

어깨 너비로 서서 바벨을 어깨 높이에 들고 반대 손잡이로 잡습니다.
팔을 완전히 펴질 때까지 바벨을 위로 올립니다.
바벨을 제어하여 시작 위치로 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨70%

보조

복근20%

삼두근

삼두근10%

장비

바벨

운동 유형

근력