바벨 드래그 컬
전문가 조언
바벨을 올릴 때 몸에 가깝게 유지하여 바벨을 몸을 따라 끌면서 이두근에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 다리를 벌리고 똑바로 서세요.
- 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 어깨 너비로 손을 두세요.
- 바벨을 올릴 때 팔꿈치를 뒤로 넘기고 몸에 가깝게 유지하세요.
- 컬을 하는 동안 이두근을 쥐어짜세요.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근50%
어깨30%
보조
전완근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
