바벨 클린그립 프론트 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 중에 어깨에서 바가 떨어지지 않도록 팔꿈치를 높이 들고 허리를 똑바로 유지하세요.
방법 단계
- 바벨을 바닥에 놓고 발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
- 손을 어깨 바깥쪽에 두고 팔꿈치를 앞쪽으로 향하도록 바를 어깨에 올리기 위해 청소를 합니다.
- 팔꿈치를 높이 들고 코어를 굳힌 채 스쿼트를 합니다.
- 허벅지가 바닥과 평행해질 때까지 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 이용해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
햄스트링15%
보조
종아리5%
장비
바벨
운동 유형
근력
