와이드 스탠스 점프 스쿼트에서 나로우 스탠스 점프 스쿼트로
전문가 조언
관절을 보호하고 움직임 전체에서 적절한 근육 참여를 보장하기 위해 제어된 착지를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓은 자세로 발을 벌린 상태에서 시작합니다.
- 깊게 스쿼트를 하고, 폭발적으로 점프합니다.
- 공중에 있는 동안 발을 모아 좁은 자세로 착지합니다.
- 즉시 좁은 자세에서 스쿼트를 하고 다시 점프합니다.
- 넓은 자세로 착지하여 원하는 횟수의 반복을 합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
