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바벨 스컬 크러셔

전문가 조언

운동 중에 상완이 바닥과 수직을 이루도록 유지하여 삼두근을 효과적으로 격리하세요.

방법 단계

평평한 벤치에 누워 바벨을 들고 팔을 가슴 위로 뻗습니다.
팔꿈치를 굽혀 천천히 바벨을 이마 쪽으로 내립니다.
팔꿈치를 뻗어 바벨을 시작 위치로 올립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

삼두근

삼두근80%

보조

어깨15%

가슴5%

장비

바벨

운동 유형

근력