덤벨 라잉 페모럴

전문가 조언

방법 단계

1. 평평한 벤치에 엎드려 눕니다. 무릎은 벤치 끝에 매달리고 발 사이에 덤벨을 놓습니다.
2. 안정을 위해 벤치를 붙잡고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 움켜쥐어 햄스트링을 압착합니다.
3. 덤벨을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

햄스트링70%

보조

종아리30%

장비

덤벨

운동 유형

근력