무릎 꿇고 시시 스쿼트
전문가 조언
핵심을 유지하고 엉덩이를 앞쪽으로 밀어 무릎에 불필요한 압력을 가하지 않고 대퇴사두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 무릎 아래에 안정적인 표면에 발을 고정하거나 파트너에 의해 잡힌 채로 무릎을 꿇고 앉아주세요.
- 천천히 몸을 뒤로 기울이며 무릎부터 머리까지 몸을 곧게 유지해주세요.
- 몸을 최대한 낮추되 통제된 상태를 유지한 후 대퇴사두근을 사용하여 시작 위치로 돌아와주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
