이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
전문가 조언
팔꿈치를 들어 올리고 완전히 랫을 활용하고 손목에 부담을 최소화하기 위해 팔을 뒤로 펴세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 언더핸드 그립으로 EZ바를 잡습니다.
- 무릎을 약간 굽히고 허리를 굽혀 등을 곧게 유지합니다.
- 바를 아랫배 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
EZ바
운동 유형
근력
