덤벨 리버스 푸시업
전문가 조언
손목이 중립 자세에 있는지 확인하여 부담을 피하고 가슴이나 어깨에 의존하는 대신 삼두근을 사용하여 몸을 들도록 주의하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아서 두 다리 사이에 아령을 가로로 놓습니다.
- 손을 아령 위에 놓고 손가락을 발끝 쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 펴서 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다.
- 몸을 앉지 않고 팔꿈치를 굽히어 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 손바닥으로 밀어 팔을 펴고 몸을 들어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
