엘-싯
전문가 조언
자세를 유지하기 위해 손으로 단단히 눌러주고 코어를 활성화하세요.
방법 단계
- 다리를 펴고 바닥에 앉아 손을 엉덩이 옆에 놓습니다.
- 다리를 펴고 몸을 들기 위해 바 또는 바닥을 밀어 내립니다.
- 다리를 펴고 몸을 바닥과 평행하게 들어올립니다.
- 코어를 꽉 끌어안고 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨립니다.
- 좋은 자세를 유지할 수 있는 한 만큼 자세를 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근30%
삼두근20%
장비
특수 바
운동 유형
근력
