링 리버스 앱 롤아웃
전문가 조언
복근과 둔부를 사용하여 등을 굽히지 않도록 유지하십시오. 이렇게 하면 척추를 보호하고 운동의 효과를 증가시킬 수 있습니다.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 앞쪽에 있는 서스펜션 링에 손을 올려 시작합니다.
- 천천히 링을 앞으로 밀고 상체를 바닥 쪽으로 내리면서 팔을 전부 펴세요.
- 복근을 꽉 뭉쳐 등을 굽히지 않고 최대한 멀리 이동합니다.
- 복근을 사용하여 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
