바벨 뒤로 넘어 푸쉬 프레스
전문가 조언
바벨을 올릴 때 하체에서 힘을 발휘하고 안정성을 제공하기 위해 코어와 글루트를 사용하세요.
방법 단계
- 바벨을 뒤로 들어 엉덩이 높이에서 어깨 너비로 손을 두고 서세요.
- 무릎을 약간 굽히고 가슴을 들고 코어를 꽉 끌어안으며 약간 내려가세요.
- 다리를 폭발적으로 뻗고 바벨을 팔이 완전히 펴질 때까지 올려주세요.
- 바벨을 제어하며 시작 위치로 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨67%
보조
복근17%
삼두근17%
장비
바벨
운동 유형
근력
