레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
전문가 조언
등 근육을 완전히 사용하기 위해 어깨 블레이드를 끼워 맞추는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무게 기계에 앉아 무릎을 약간 굽힌 자세를 취합니다.
- 손잡이를 역주로 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 손잡이를 흡입합니다.
- 긴장을 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
