밴드 리버스 크런치
전문가 조언
다리를 흔들지 말고 하체 근육을 사용하여 움직이며 허리를 바닥에 눌러 유지하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 밴드를 낮은 고정점에 안전하게 고정합니다.
- 양손으로 밴드를 옆에 잡고 다리를 들어올립니다.
- 복부를 사용하여 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 바닥에 닿지 않도록 천천히 다리를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
밴드
운동 유형
근력
FitAI
