바벨 루마니안 데드리프트
전문가 조언
무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 하마스트링과 둔근을 강조하세요.
방법 단계
- 양손으로 역자세 그립으로 허벅지 앞에 바벨을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀면서 허리를 굽히고 등을 곧게 유지합니다.
- 등을 둥글게 만들지 않고 다리를 따라 바벨을 가능한 한 내립니다.
- 둔근과 하마스트링을 쭉 늘려 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근40%
보조
대퇴사두근15%
햄스트링20%
종아리5%
장비
바벨
운동 유형
근력
