기도 푸시 점프
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 삼두근을 최대한 활용하십시오. 점프에 다리를 사용하고 관절을 보호하기 위해 부드럽게 착지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 손바닥을 가슴 높이에서 모아 '기도' 동작을 합니다.
- 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 발뒤꿈치를 밀고 손바닥을 '기도' 동작으로 모으며 폭발적으로 점프합니다.
- 부드럽게 스쿼트 자세로 착지한 후 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
