케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
전문가 조언
머리에서 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고, 로우 동작 시 골반을 회전하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 양손에 케틀벨을 각각 들고 어깨 너비보다 약간 넓게 두고 고 plank 자세로 시작합니다.
- 몸을 왼손으로 떠서 우측 케틀벨을 골반 쪽으로 당겨 몸을 안정시킵니다.
- 케틀벨을 바닥에 내려놓고 몸을 오른손으로 옮깁니다.
- 왼손으로 왼쪽 케틀벨을 골반 쪽으로 당깁니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 로우 동작을 번갈아 가며 합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
