바벨 원 레그 스쿼트
전문가 조언
강력하고 참여한 코어를 유지하고 균형을 맞추어 안전하고 효과적으로 이 운동을 수행하십시오.
방법 단계
- 바벨을 상체 위로 들고 서서 한 발을 땅에서 들어올립니다.
- 서 있는 다리로 스쿼트를 하면서 무릎을 발과 일직선으로 유지합니다.
- 균형을 유지하고 올바른 자세를 유지하면서 몸을 최대한 낮춥니다.
- 시작 자세로 다시 올라가서 다리를 바꿀 때까지 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
보조
둔근30%
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
