바벨 랙 풀
전문가 조언
부상을 방지하고 대상 근육을 최대로 사용하기 위해 들어올림 동안 등을 곧게 유지하고 코어를 꽉 차게 유지해주세요.
방법 단계
- 스쿼트 랙 안쪽의 핀에 바벨을 놓아주세요.
- 어깨 너비로 서서 힙을 구부리고 오버핸드 그립(손바닥이 위로 향하게 하는 그립)으로 바를 잡아주세요.
- 등을 곧게 유지하면서 바벨을 랙에서 들어올려 힙과 무릎을 펴주세요.
- 일어선 상태에서 바벨을 핀에 천천히 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복해주세요.
세부 정보
기본
광배근30%
둔근30%
보조
대퇴사두근20%
햄스트링10%
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
