레버 원암 리버스 그립 하이 로우 (플레이트)
전문가 조언
팔꿈치를 몸 쪽에 가깝게 유지하고 팔보다 등근육을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 지지대에 위치하여 적절한 무게를 선택하세요.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힌 자세를 취하세요.
- 역기로 손잡이를 잡으세요 (손바닥이 위로 향하도록).
- 팔꿈치를 몸 쪽에 가까이 유지하면서 손잡이를 가슴 아래쪽으로 당기세요.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 되돌려놓으세요.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
