바벨 JM-벤치 프레스
전문가 조언
상완이 안쪽으로 들어가고 손목을 곧게 유지하여 삼두근 참여를 극대화하고 부상의 위험을 줄입니다.
방법 단계
- 바벨을 가까운 그립 위치에 눕습니다.
- 상체에 바벨을 아래 가슴이나 상복부 쪽으로 내리고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 삼두근을 사용하는 것에 집중하여 바벨을 시작 위치까지 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
바벨
운동 유형
근력
