바벨 워킹 런지
전문가 조언
움직임 동안 상체를 똑바로 세우고 코어를 사용하여 균형을 유지하고 허리를 보호하세요.
방법 단계
- 바벨을 어깨 위에 올려놓고, 발을 어깨 너비로 벌린 채로 똑바로 서세요.
- 한 다리를 앞으로 내딛고, 양 무릎이 약 90도 각도로 굽히도록 엉덩이를 내립니다.
- 앞쪽 무릎이 발목 바로 위에 있도록 하고, 너무 멀리 밀지 않도록 주의하세요.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아오면서 반대 다리로 앞으로 한 보폭 내딛으세요.
- 원하는 걸음 수만큼 다리를 번갈아가며 앞으로 걸어가세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
바벨
운동 유형
근력
