프론트 레버
전문가 조언
운동 동작 중에 복근과 둔근을 사용하여 몸의 직선을 유지하세요. 필요한 힘을 쌓기 위해 쉬운 변형부터 점진적으로 진행하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 역도 그립으로 막대를 잡습니다.
- 다리를 곧게 유지하면서 다리를 들어올리고 몸이 직선을 이루도록 뒤로 기울입니다.
- 몸을 땅과 평행하도록 유지합니다.
- 복근을 꽉 빼고 큰 근육을 사용합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
복근30%
보조
이두근14%
전완근14%
대퇴사두근14%
가슴14%
삼두근14%
장비
특수 바
운동 유형
근력
