바벨 좁은 스탠스 스쿼트
전문가 조언
허벅지 근육을 더 강하게 타겟팅하기 위해 어깨 너비보다 좁게 발을 벌리고 움직임 중에 무릎이 발끝을 따라가도록 합니다.
방법 단계
- 바벨을 어깨 위에 올려놓고 발을 약간 어깨 너비로 벌린 채로 서 있습니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이로 뒤로 앉아 가슴을 세우고 유지합니다.
- 자세를 해치지 않고 최대한 낮게 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 사용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
