와이드 그립 리어 풀업
전문가 조언
가슴을 선회하고 어깨를 아래로 당기면 목표로 하는 근육을 완전히 사용할 수 있습니다.
방법 단계
- 와이드 그립으로 풀업 바를 잡고 손을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 완전히 펴고 막대에서 매달립니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 가슴이 거의 막대에 닿을 때까지 몸을 들어올립니다.
- 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 몸을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근20%
가슴20%
어깨15%
승모근10%
전완근5%
장비
특수 바
운동 유형
근력
