케틀벨 더블 푸시 프레스
전문가 조언
프레스를 위한 힘을 발생시키기 위해 약간 무릎을 굽히지만, 스쿼트로 변하지 않고 어깨에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 랙 자세로 두 개의 케틀벨을 올립니다.
- 약간 무릎을 굽히고 다리를 빠르게 펴면서 케틀벨을 머리 위로 밀어올립니다.
- 움직임의 꼭대기에서 팔을 잠그고 케틀벨을 안정시킵니다.
- 케틀벨을 랙 자세로 내려놓을 때까지 제어된 방식으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨90%
대퇴사두근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
