레버 레터럴 풀다운 (플레이트)
전문가 조언
당신의 팔꿈치보다 손보다 팔꿈치로 바를 당기는 것에 집중하여 등을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 지레버리지 머신을 당신의 키에 맞게 조절하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 앉아서 허벅다리를 패드 아래에 고정합니다.
- 넓은 그립으로 바를 잡고 등을 곧게 펴고 앉습니다.
- 가슴 쪽으로 바를 당겨 어깨 뼈를 함께 누릅니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 되돌리면서 등에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
