케틀벨 하프 니링 원암 바텀업 프레스
전문가 조언
케틀벨을 바닥을 향하도록 유지하기 위해 움켜쥔 손목과 근육을 안정시키기 위해 움켜쥔 코어를 유지합니다.
방법 단계
- 오른쪽 무릎을 들어올리고 왼쪽 무릎을 바닥에 꿇은 반무릎 자세에서 시작합니다.
- 오른손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 바닥을 향하도록 잡습니다.
- 케틀벨을 곧게 위로 올려 팔꿈치를 잠그고 손목을 곧게 유지합니다.
- 케틀벨을 제어하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
