바벨 포즈 풀 스쿼트
전문가 조언
엉덩이가 무릎 아래로 내려가도록 스쿼트하여 적절한 깊이를 보장하되, 깊이를 위해 자세를 희생하지 마세요.
방법 단계
- 바벨을 상체 뒷부분에 올려놓고 편안한 폭으로 양손으로 잡습니다.
- 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 가슴을 세우고 스쿼트합니다.
- 스쿼트 하단에서 2초 동안 멈춥니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
