레버 삼두 딥 (플레이트)
전문가 조언
가슴이 아닌 삼두에 초점을 맞추기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 당신의 키에 맞게 기계를 조절하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 등을 패드에 대고 기계에 앉아 손잡이를 잡습니다.
- 손잡이를 누르면서 팔을 완전히 펴도록 합니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 올리면서 삼두에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
가슴10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
