바벨 포즈 프론트 스쿼트
전문가 조언
운동 동안 팔꿈치를 높게 유지하여 바벨이 안전하게 위치에 머무를 수 있도록 주의하세요.
방법 단계
- 바벨을 앞 어깨에 가로로 올려놓고 손을 교차하여 고정하거나 프론트 랙 자세로 유지합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 높이 들어 하강합니다.
- 하단에서 2초 동안 멈춥니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
