레버 수평 원레그 프레스
전문가 조언
발을 균등하게 밀고 움직임의 꼭대기에서 무릎을 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 지지대에 앉아 엉덩이와 무릎을 일직선으로 유지하며 한 발을 힙과 일직선으로 놓습니다.
- 다리를 뻗어 힙을 밀어 플랫폼을 밀며, 다른 발은 바닥에 고정합니다.
- 중량이 바닥에 닿지 않도록 천천히 플랫폼을 시작 위치로 되돌립니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근60%
둔근40%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
