덤벨 스탠딩 원암 콘센트레이션 컬
전문가 조언
몸이 흔들리지 않도록 자유로운 손을 허벅다리나 안정된 표면에 받쳐주세요. 이렇게 하면 상체근육을 효과적으로 격리시키고 이두근을 효과적으로 수축시킬 수 있습니다.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서세요.
- 허리를 약간 앞으로 숙이고 자유로운 손을 허벅다리에 받쳐주세요.
- 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하세요. 상팔근을 고정시키세요.
- 천천히 덤벨을 시작 자세로 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꾸세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
