바벨 올림픽 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 중에 상체를 똑바로 유지하여 올림픽 들어올리기 스타일을 모방하고 대퇴사두근 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 바벨을 상부와 목덜미에 올려놓고 편안하게 바를 잡으세요.
- 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 서세요.
- 코어를 굳게 뭉쳐 깊은 스쿼트 자세로 내려가며 가슴을 세우고 무릎을 발끝을 따라 추적하세요.
- 발뒤꿈치를 밀어서 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
바벨
운동 유형
근력
