바벨 로우 바 스쿼트
전문가 조언
등에 막대를 올바르게 놓고 들어올릴 때 척추를 지지하기 위해 복부를 꽉 차게 유지하세요.
방법 단계
- 바벨 아래로 들어가 어깨 뒤쪽에 놓습니다.
- 넓은 그립으로 막대를 잡고 어깨 뼈로 선반을 만듭니다.
- 다리를 펴고 막대를 들어 올립니다.
- 들이마시고 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 굽힘으로 스쿼트합니다.
- 무릎을 굽히고 등을 곧게 유지하세요.
- 들이마시며 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
대퇴사두근30%
햄스트링30%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
