바벨 클로즈그립 벤치 프레스
전문가 조언
삼두근을 최대한 활용하고 어깨 부담을 최소화하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 발을 바닥에 꽉 눌러평평한 벤치에 눕니다.
- 어깨 너비로 손을 떼어 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 들어올리고 팔을 완전히 펴 가슴 위로 바를 곧게 듭니다.
- 천천히 바를 가슴 아랫부분 쪽으로 내립니다.
- 바를 팔을 펴며 시작 자세로 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근60%
보조
어깨20%
가슴20%
장비
바벨
운동 유형
근력
