사이드 워크 더블 레그 리프트
전문가 조언
중심을 잡고 움직임을 조절하여 안정성을 유지하고 다리와 복근 근육의 작용을 극대화하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서서 허리에 손을 올려놓습니다.
- 선행 다리로 한쪽으로 한 발짝 걸어 나갑니다.
- 뒷다리를 들어 선행 다리와 만나게 하면서 엉덩이를 꽉 뭉칩니다.
- 다시 한 발짝 옆으로 걸어 나가 다리를 들어올립니다.
- 한 방향으로 여러 발걸음을 한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
