덤벨 스모 데드리프트
전문가 조언
드릴 동안 하체를 보호하기 위해 중립적인 척추를 유지하고 복근을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서서 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펴고 앞으로 뻗습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고 덤벨을 다리 사이로 내리면서 등을 곧게 유지합니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아가며 엉덩이를 쭉 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
