바벨 인클라인 클로즈-그립 벤치 프레스
전문가 조언
삼두근을 최대한 활성화하기 위해 손목을 곧게 펴고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치에 눕니다. 머리 위에 바벨을 올려놓습니다.
- 팔을 어깨 너비로 좁게 잡고 바벨을 붙잡습니다.
- 바벨을 내려 가슴 쪽으로 낮추되 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지합니다.
- 바벨을 시작 위치까지 다시 밀어 올립니다. 팔을 완전히 펴세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
바벨
운동 유형
근력
