링 스트레이트 힙 레그 컬
전문가 조언
엉덩이를 운동 중에도 높게 유지하여 대퇴이두근과 엉덩이에 지속적인 긴장을 유지하도록합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 발끈을 링에 두고, 서스펜션 앵커 바로 아래에 위치시킵니다.
- 어깨부터 발끈까지 일직선을 만들기 위해 엉덩이를 들어올립니다.
- 무릎을 굽히며 발끈을 엉덩이 쪽으로 당겨올립니다.
- 엉덩이를 들어올린 채 다리를 다시 펴줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
