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엎드려 W에서 T로 만들기

전문가 조언

움직임을 통제하고 'W'와 'T' 자세 사이에서 상체의 긴장을 유지하세요.

방법 단계

엎드려 누워 팔을 'W' 자세로 구부리세요.
팔을 들어 올려 팔꿈치를 펴 'W'에서 'T'로 이동하세요.
어깨 뼈를 'T' 자세에서 함께 모아주세요.
'W' 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨60%

보조

승모근

승모근40%

장비

맨몸

운동 유형

근력