서스펜더 니 롤아웃
전문가 조언
척추를 보호하기 위해 운동 중에 핵심을 사용하여 허리 아랫부분을 들어 올리지 않도록하십시오.
방법 단계
- 무릎을 바닥에 꿇고 팔을 어깨 아래로 뻗어서 서스펜션 핸들을 잡습니다.
- 천천히 몸을 앞으로 기울이면서 팔을 앞으로 굴리고 몸을 무릎부터 머리까지 일직선으로 유지합니다.
- 등을 들어 올리지 않으면서 최대한 멀리 뻗습니다. 그런 다음 핵심을 사용하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근40%
보조
어깨20%
광배근20%
가슴20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
