레버 힙 쓰러스트
전문가 조언
등을 패드에 안정적으로 위치시키고 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이를 완전히 활성화하도록 주의하십시오.
방법 단계
- 레버리지 머신의 패드에 상체를 위치시킵니다.
- 바닥에 앉아 발을 바닥에 디디고 무릎을 굽힙니다.
- 바를 롤하여 엉덩이 바로 위에 위치시킵니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이를 수직으로 뻗습니다.
- 움직임의 정상에서 엉덩이를 쥐어짜십시오.
- 엉덩이를 시작 위치로 천천히 내립니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
대퇴사두근25%
햄스트링25%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
