스미스 리어 런지 (V2)
전문가 조언
앞쪽 발을 바닥에 평평하게 유지하고 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록하여 올바른 무릎 정렬을 유지하세요.
방법 단계
- 스미스 머신 앞에 서서 바벨을 어깨에 올려놓고, 발을 어깨 너비로 벌린 채로 서세요.
- 한 발을 뒤로 내딛고, 엉덩이를 내리며 뒷무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 앞쪽 허벅다리는 바닥과 평행하게 유지하고, 무릎이 90도 각도를 형성하도록 합니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아오세요.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 완료하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
