레버 얼터네이트 레그 익스텐션 (플레이트)
전문가 조언
움직임의 정상에서 허벅다리의 최대 수축을 달성하기 위해 완전한 연장을 보장하십시오.
방법 단계
- 기계에 앉아 등을 받친 채 다리 패드를 발목 바로 위에 맞도록 조절하십시오.
- 적절한 무게를 선택하고 다리를 패드 아래에 고정하십시오.
- 한쪽 다리를 번갈아 가며 펴고 허벅다리를 수축하는 데 초점을 맞추십시오.
- 무게를 제어하여 시작 위치로 다시 내려놓으십시오.
- 다리를 번갈아 가며 반복하여 각 쪽에서 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
