바벨 클로즈-그립 밀리터리 프레스
전문가 조언
어깨 관절을 보호하고 적절한 근육 활성화를 위해 팔꿈치를 몸 앞에 유지합니다.
방법 단계
- 바벨을 근거리로 잡고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 바벨을 어깨 높이에서 시작하고 팔꿈치를 앞쪽으로 향하도록 합니다.
- 복근을 굳히고 바벨을 들어올릴 때 숨을 내쉽니다.
- 꼭대기에서 팔을 잠그고, 천천히 바벨을 시작 위치로 내릴 때 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
삼두근30%
보조
가슴15%
복근15%
장비
바벨
운동 유형
근력
