스미스 래터럴 스텝업
전문가 조언
작동 중인 다리의 발뒤꿈치를 이용하여 목표 근육을 완전히 활성화하고 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 스미스 머신 옆에 서서 벤치를 옆에 설치하세요.
- 벤치 위에 가장 가까운 발을 올려놓고, 다른 발은 바닥에 놓은 채로 서세요.
- 올려놓은 발의 발뒤꿈치를 이용하여 몸을 벤치 위로 올리세요.
- 시작 자세로 제어된 방식으로 다시 바닥으로 내려오세요.
- 다른 쪽으로 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 완료하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
